מסע הבריאות · אוקטובר עד נובמבר 2026 · בהובלת מיה אלחלל
מסע בריאות 2026
מסע של 10 מפגשים לימודיים ומעשיים, שמצייד אתכם במדדי גיל ביולוגי ותפקודי, בידע לבניית אסטרטגיה ותוכנית פעולה, ובכלים אמיתיים להארכת חיים ומקסום ביצועים.
מי שמעז, בכל גיל, לשאוף לאיכות חיים מדהימה, המסלול הזה עבורו. זוהי תוכנית לימודית ראשונה מסוגה לבניית אסטרטגיית לונג׳ביטי והאטת הזדקנות, בהובלת מיה אלחלל: לאורך 10 מפגשים של סדנאות והרצאות ברמת השרון תקבלו כלים לבניית תוכנית פעולה אישית, מדידה וברורה, המבוססת על נתוני הבריאות שלכם ועל תוצאות הבדיקות שתאספו לאורך המסע.
4.10-8.11מפגש פתיחה 4 באוקטובר 2026
רמה״ש + זום8 מפגשים פיזיים · 2 מפגשי זום
10 מפגשיםרביעי וראשון, אחר הצהריים
6,900 ₪עד 3 תשלומים · הנחות לבוגרים
01 · הצוות
מי מוביל את המסע.
מיה אלחלל
מייסדת ומובילת המסע
מייסדת מעבדת הביו־האקינג להארכת חיים, 25 שנים ביזמות וחדשנות טכנולוגית. הנגשת הלונג׳ביטי הפכה ללב חייה המקצועיים אחרי שפיצחה את תעלומת מצבה הבריאותי, שהוגדר כרוני, והחלימה. מאז לימדה והנחתה אלפי משתתפים בסדנאות, מסעות בריאות וריטריטים.
רופא ומדען לונג׳ביטי, בוגר King's College London בהצטיינות יתרה ברפואה רגנרטיבית. בנה את הפרוטוקולים של הביו־האקר בריאן ג׳ונסון, ועבודתו הופיעה בין היתר ב-BBC, Bloomberg, The Times ובסרט הדוקומנטרי של נטפליקס "Don't Die". במסע: שתי הרצאות עומק ומפגשי זום עם הקבוצה.
מהמעבדה, מהמפגשים, מהמסע
02 · השיטה
מערכת החלטות.
לא עוד רשימת בדיקות אינסופית ולא עוד ביו־האקינג אקראי, אלא מערכת קבלת החלטות המבוססת על ניסיונה של מיה אלחלל ועל בית הספר ללונג׳ביטי שפיתח ד״ר אוליבר זולמן: זיהוי מנופי הלונג׳ביטי המשמעותיים ביותר עבורכם, תעדוף שלהם ושילובם בתוכנית פעולה שתבנו לעצמכם.
01
Test
בודקים. מדדים קריטיים שבאמת מנבאים איכות ואריכות חיים.
02
Interpret
מפרשים בהקשר האישי: גיל, מין, גורמי סיכון, יעדים ונסיבות חיים.
03
Decide
מחליטים לפי סדר עדיפויות: המנופים הגדולים לפני האופטימיזציות הקטנות.
04
Act
פועלים. תוכנית שנתית ריאלית ומדורגת, עם מנגנון בקרה פשוט.
03 · המסלול
10 מפגשים. חיים ארוכים. והרבה יותר מהם.
מהיכרות ומדידה, דרך אימונים, ביומרקרים, שינה, תזונה ותנועה, ועד אסטרטגיה ותוכנית לשנה. לחצו על מפגש לפרטים.
מתכונת המפגשים ברמת השרון
16:30 התכנסות17:00 תחילת ההרצאה20:00 סיום
שני מפגשי הזום מתקיימים בין 18:30 ל-20:00
1
4.10 · ראשון · רמת השרון · 16:30-20:00
מפגש היכרות והרצאת פתיחה
מרפואה ריאקטיבית לרפואה אישית, מנבאת ומונעת. מתחילים תיק בריאות אלקטרוני בבעלות מלאה שלכם, לומדים מהם המדדים שבאמת מנבאים איכות ואריכות חיים, ואיך בונים תוכנית מדידה שנתית ואסטרטגיה מבוססת נתונים.
2
7.10 · רביעי · רמת השרון · 16:30-20:00
סדנת אימונים להארכת חיים ולחצים מחשלים
מבדילים בין לחץ כרוני רעיל ללחץ מועיל של קור, חום, כוח ואינטרוולים. לומדים לבנות תוכנית אימון ומינונים מותאמים על בסיס המדדים האישיים, ומבצעים בדיקות תפקוד מתוקפות כנקודת פתיחה למעקב עצמאי.
3
14.10 · רביעי · זום · 18:30-20:00
הרצאה עם ד״ר אוליבר זולמן, חלק א
תפיסת העולם הקלינית של רפואת לונג׳ביטי מבוססת ראיות: איך מפרידים בין עיקר לטפל, מזהים את המנופים הגדולים באמת, ולומדים לבנות תוכנית פעולה שנתית ריאלית ומדורגת.
4
18.10 · ראשון · רמת השרון · 16:30-20:00
מודול ביומרקרים וביו־האקינג
לא ״האם אתה בטווח הנורמה״ אלא מה מצב הרזרבה הפיזיולוגית שלך ביחס לגילך. מפת הכלים המלאה: רפואה ציבורית, בדיקות פרטיות וכלי ניטור ביתיים, ואיך בוחרים מה למדוד ומתי להעמיק.
5
21.10 · רביעי · רמת השרון · 16:30-20:00
מודול שינה ונשימה
שינה ונשימה כמנופים ביולוגיים עמוקים: עומק, משך, רציפות ותזמון, נשימת אף ובריאות הפה. מזהים את המנופים הקריטיים ומשפרים אותם בצורה מדידה, באמצעים פשוטים ונגישים.
6
25.10 · ראשון · רמת השרון · 16:30-20:00
מודול תזונה באוריינטציית לונג׳ביטי
תזונה מבוססת מדדים, לא טרנדים: מה אוכלים ומתי אוכלים, כרונו-תזונה וקצב צירקדי, עבודה עם ניטור גלוקוז רציף, ועקרון המחזוריות בין בנייה לשימור. לא תפריט, דרך חשיבה.
7
28.10 · רביעי · זום · 18:30-20:00
הרצאה עם ד״ר אוליבר זולמן, חלק ב
רפואה אסטרטגית בפעולה: עבודה קלינית על ניתוח לימודי של מקרי בוחן ודוגמאות מהעולם האמיתי. איפה צוואר הבקבוק, מה המנוף המרכזי, ואיך מקבלים החלטות בין זמן, כסף ומאמץ.
8
1.11 · ראשון · רמת השרון · 16:30-20:00
מודול תנועה, שגרה וסביבה
עקרון המינימום האפקטיבי: תנועה יומיומית, אימוני כוח, אור, טבע ולחצים מחשלים, בתוך שגרה וסביבה שתומכות בכם במקום להילחם בכם. לא להיות עסוקים בבריאות, לחיות אותה.
9
4.11 · רביעי · רמת השרון · 16:30-20:00
סדנת אינטגרציה והטמעה בשגרה
אחרי שכל משתתף משלב את הכלים שנלמדו עם תוצאות הבדיקות שלו: הוא מגבש לעצמו תוכנית שנתית עם 3-5 מנופים מרכזיים, אבני דרך רבעוניות ומנגנון בקרה. ובחצי השני: רווחה מנטלית, סטרס וקשרים, מהמנבאים החזקים ביותר לאריכות חיים תפקודית.
10
8.11 · ראשון · רמת השרון · 16:30-20:00
מצגות סיום ותוכנית שנתית
כל משתתף מציג את מפת התובנות שלו, והקבוצה הופכת למעבדה חיה של אסטרטגיות. בעזרת המצגת, כל משתתף בונה תוכנית לשנה הקרובה: מדידה, ישימה, ומאתגרת בדיוק במידה. הכוח, יחד עם תיק הבריאות, נשאר בידיים שלכם.
04 · מה יוצאים איתו
לא השראה. תוכנית.
בסיום המסע, הכוח נשאר בידיים שלכם: מודדים, מדייקים את האסטרטגיה ומשפרים את המגמה, שנה אחרי שנה.
01
תיק בריאות דיגיטלי
שאת המדדים שלו אתם מבינים לעומק ומחזיקים בבעלות מלאה.
02
אסטרטגיית לונג׳ביטי אישית
שאתם מגבשים במהלך המסע, על בסיס הנתונים האישיים שלכם, והכלים שמיה מלמדת.
03
תוכנית פעולה שנתית
3-5 מנופים מרכזיים, אבני דרך רבעוניות ומנגנון בקרה פשוט. מאתגרת, אך משתלבת בחיים במקום להשתלט עליהם.
04
קבוצה ומעבדה חיה
קהילת משתתפים שהופכת למכפיל כוח: לומדים מהדילמות, הבחירות והתוצאות של אחרים, לא רק מההרצאות.
מה כולל המסע
מפגש פתיחה
4 באוקטובר 2026
מפגשי המסע
אוקטובר עד נובמבר 2026
מנחה
מיה אלחלל, במפגשי הלייב
מנחה מרחוק
ד״ר זולמן, 2 מפגשים בזום
אופי התהליך
בניית תוכנית אישית בלמידה קבוצתית
שאלות ותשובות
מענה קבוצתי במפגשים וב-WhatsApp, בהנחיית מיה
שאלון בריאותי מקיף
במערכת LongevityOS
איסוף מדדי בריאות
לפי הנחיות המסע
בדיקות גיל תפקודי
במסגרת התהליך
מחשבוני בריאות
במערכת LongevityOS
מפגשים
8 פרונטליים + 2 מפגשי זום
מומלץ להצטייד
מד ניטור סוכר רציף (כ-300 ₪)
תרגול במהלך המסע
30% הנחה ב-welab
הנחות לבוגרי מסעות וריטריטים
25% הנחה
הנחות לבני משפחה
25% לנרשם השני בדרגה ראשונה
הנחות לבוגרי סדנאות וקורסים
קופון בגובה עלות הסדנה או הקורס
תשלומים
עד 3
השקעה כספית
6,900 ₪
05 · בוגרי המסע
יצאו לדרך. ככה זה נשמע.
עדויות של משתתפי מסעות הבריאות והסדנאות של מיה, כלשונן.
מסע הבריאות בשבילי הוא game changer. בפעם הראשונה בחיים אני מרגישה שאני מבינה את הגוף שלי. המדדים שלי השתפרו באופן ניכר, חזרתי לישון ואפילו המיגרנות נעלמו.
חוסן נפשי ושיפור משמעותי ברמות הסוכר בדם, בלחץ הדם ובכולסטרול, ללא תוספת חומרים כימיים. התוצאות לא מובנות מאליהן בהתחשב בגילי המופלג, 80 פלוס.
השילוב של הסאונה והטבילה עם הפחתת פחמימות הוריד לי את הדלקת בכתף לאפס. דלקת שהייתה חזקה חצי שנה, והרופאים הפחידו אותי שאהיה חייבת כדורים.
גיליתי להפתעתי כמה אני מסוגלת. מאז המסע אני מתאמנת יותר ומתמידה יותר, גם בתזונה.
זר לא יבין את התחושה הממכרת! בעלי ואני יצאנו יחד למסע והגענו למקומות מופלאים. אנחנו אנרגטיים יותר, מאושרים יותר, וזה רק משתפר מיום ליום.
המסע לימד אותי שהפסיעות הקטנות הן הדרך. הטבילה בקרח עבורי היא חוויה משנת חיים: ברגע שעברתי את הקיר חוויתי שקט פיזי ומנטלי שחיפשתי שנים.
כמה מפגשים קדימה, התמכרתי לבוסט האנרגיות. והכאבים? במגמת שיפור משמעותית. המתנה הכי טובה שיכולתי להעניק לעצמי לשנת יומולדת 45 שלי.
אני אוהבת את עצמי הרבה יותר משאהבתי לפני 10 שבועות. זו תוכנית פרקטית שנבנית משבוע לשבוע, והקבוצה היא מכפיל כוח בדרך אל המטרה.
יום שני זה היום שאני מחכה לו כל השבוע. אחרי כמה חודשים של תרגול אני כבר בריאה יותר, ובעיקר בוחרת לקחת אחריות אמיתית על עצמי.
בתור מי שעוסקת בחוסן מנטלי של יזמים, המסע פתח לי צוהר לחוסן הפיזי שהוא המשלים לו.
הבנתי איך הגוף שלי מגיב למזונות שונים בזכות מד הסוכר, ואימצתי 16/8 בימי חול. היום גם הגדלתי לראשונה את טווח עצירת הנשימה לשתי דקות.
המסע הוא מבחינתי MUST לכל אחד. המטרה היא לא רק לחיות, אלא לאמץ כלים למקסם את הכרטיס שקיבלנו. מיה walk the talk, וזכיתי במנטורית לכל החיים.
אין מישהו מסביבי שלא שם לב לשינוי. בעבודה לא מפסיקים להגיד לי איך אני נכנסת זוהרת אחרי ימי שני.
I am leaving with more knowledge and more commitment to my wellbeing. Maya's leadership is unparalleled in the field of biohacking in Israel.
מסע מופלא של ידע והתנסות. מיה בעלת תשוקה לחיים ולמדע, נותנת הכל מעצמה ומניסיונה. ביו־האקינג במלוא הכוח.
את כמו פיה עם מטה קסמים, מביאה את הכל מזוקק ומדויק עבורי. אני יודעת שזה ידע ועבודה של הרבה שנים.
Maya, I loved the workshop! It was wonderful, educational, relaxing and inspiring. I work as a family doctor in Maccabi, I'd love to be able to refer patients to you.
ההרצאה הייתה מעולה, פתחה את הראש ונתנה כלים מעשיים שאפשר ליישם ממחר בבוקר כדי להאריך חיים בבריאות טובה.
הטבילה במי קרח שינתה אצלי משהו כימי במוח. אמיתי. קור היה הנמסיס שלי כל חיי, וההתנסות המוצלחת עשתה משהו ברמת התא.
השאירו פרטים ונחזור אליכם עם כל מה שחשוב לדעת לפני שנרשמים.
תודה, קיבלנו. נחזור אליכם בקרוב.
07 · שאלות
לפני שיוצאים.
מי האנשים שמצטרפים למסע?
מצטרפים אנשים מגיל 18. רובם אנשים בריאים עם שאיפות גבוהות לאיכות חייהם, שמכוונים לרמת תפקוד ומדדים אופטימליים. לצדם גם מי שמתמודדים עם מצב בריאותי כרוני ובוחרים לפצח את דרכם לבריאות טובה, ולא מעט בוגרים שחוזרים כדי לקחת את המסע לשלב הבא.
במה התוכנית הזו שונה?
רוב תוכניות הבריאות מתחילות בלי מיפוי עמוק של נקודת ההתחלה ובלי אסטרטגיה ארוכת טווח, ולכן נשענות על כוח רצון רגעי. התהליך הזה מתחיל במדידה מדויקת, ובעזרתה כל משתתף בונה אסטרטגיה אישית ל-12 החודשים הקרובים, עם יעדים ביולוגיים ברורים ותוכנית פעולה מותאמת.
כיצד נערכים? כמה עולות הבדיקות?
המסע כולל הנחיה ברורה אילו בדיקות מומלץ לבצע ובאילו כלי מדידה כדאי להצטייד. ההמלצות מאפשרות טווח: מהשקעה מינימלית בבדיקות במסגרת הרפואה הציבורית ועד בדיקות מתקדמות ושירותים פרטיים.
האם המסע מתאים לכל מצב בריאותי?
אפשר להירשם בכל מצב בריאותי, והערך המרכזי הוא בלמידת הכלים, השיטות והמדע. חלק מהתרגולים (חשיפה לקור, סאונה, אימוני כוח ונשימות) דורשים התייעצות רפואית במצבים רפואיים מסוימים ובהיריון. הפרטים המלאים נמסרים לפני ההרשמה, ותמיד אפשר לשוחח עם צוות המסע.
נרשמתי ואי אפשר להגיע. מה עושים?
ביטול עד 8 בספטמבר: החזר מלא. מ-8 בספטמבר עד 4 באוקטובר: חיוב דמי הרשמה ושמירת מקום של 2,500 ₪. מ-4 באוקטובר: ללא החזר, עם אפשרות להעביר את ההשתתפות לאדם אחר באישור הנהלת המסע.
